A partir do inicio da gravidez a relação mãe / filho já está estabelecida. A história emocional da criança já começou e é importante que os pais possam influir o quanto antes neste processo. Quanto mais cedo começarem esse trabalho, será melhor tanto para a gestante como para o bebê.

Todas as emoções da mãe passam para o feto, bem como os estímulos do ambiente em que vivem. Assim, se a gestante consegue uma gravidez tranqüila, seu filho entrará em sintonia com esse estado e será um bebê tranqüilo. Um dos métodos para ajudar na manutenção da tranqüilidade é o relaxamento.

Vocês já devem ter ouvido muito falar em relaxamento, mas existe uma grande confusão em torno desse termo. As pessoas dizem que vão relaxar, por exemplo, quando vão passar um fim de semana na praia. Realmente, em algumas vezes há um relaxamento mental, pois você se afasta dos problemas do dia a dia. Mas o que acontece realmente é somente um descanso e, às vezes, nem isso. Portanto, não confunda descansar física ou mentalmente com relaxar.

Praticar relaxamento é escolher uma técnica e usá-la diariamente. Somente então você terá todos os benefícios inerentes a essa prática.

Uma das premissas básicas é de que os benefícios das técnicas de relaxamento só podem ser plenamente percebidos após regularmente praticados durante determinado período de tempo. A compreensão intelectual das técnicas não é muito importante, a não ser se inclua a experiência pessoal. A prática desenvolverá o hábito de relaxar em um nível inconsciente.

Relaxamento geral significa ausência completa de todos os movimentos e ausência total de rigidez em qualquer parte do corpo. Todos os músculos presos aos ossos permanecem frouxos e quando os músculos estão completamente relaxados, os nervos que vão para eles e que partem deles não transmitem mensagens: ficam completamente inativos estando ausentes, inclusive, alguns movimentos involuntários.

Existem várias técnicas de relaxamento e todas elas são benéficas. Depende da adaptação de cada um. Mas em todas elas existem elementos básicos essenciais para trazer todos os benefícios.

Um ambiente tranqüilo é indispensável para o exercício. O ideal é escolher um lugar sossegado, silencioso, com o mínimo de distrações possível. Um ambiente assim ajuda a afastar os pensamentos que distraem. Além disso, escolha um momento em que nada possa interferir. Nesse tempo você não estará em casa para atender telefones, campainhas ou para distrações de qualquer espécie. Decida de antemão que nesse período você vai ficar completamente em paz.

Se você tem alguma dificuldade para se concentrar use, sempre, um artifício mental. Para desviar a mente dos pensamentos lógicos, voltados ao mundo exterior, deve haver um estímulo constante: uma palavra ou uma frase repetida em silêncio, a voz de alguém conduzindo o relaxamento, prestar atenção ao ritmo da respiração, olhar fixamente para um objeto como a chama de uma vela, prestar atenção a uma música ou acompanhar uma visualização.

Se ocorrerem pensamentos que distraem, eles devem ser ignorados e a atenção novamente reconduzida àquilo que está levando ao relaxamento. Deixe que os pensamentos entrem e saiam da sua mente sem se prender a eles.

Evite o “deve”. O relaxamento é livre e sem esforço. Se você disser a si mesmo: “não devo me mover” ou “devo ficar relaxada” você estará prejudicando seus esforços e prolongando seu tempo de aprendizagem. O melhor é dizer para si mesmo: “eu estou à vontade”.

Uma posição confortável é importante para que não haja tensão muscular. A posição mais indicada é sentar-se confortavelmente, pois quando se está deitado há uma tendência a adormecer.

Você deve usar, também, uma música para ajudar a aprofundar o seu estado. Cada pessoa confere um significado particular à música. Assim, quando for relaxar é importante que escolha músicas que considera suaves e tranqüilas.

Com o treino, você vai interiorizar uma técnica de relaxamento que poderá ser usada na hora do parto, diminuindo as dores e ajudando seu bebê a nascer bem e tranqüilo.

Experimente! Tenho certeza que você se sentirá muito melhor.

Silvia Fávero - Terapeuta Holística